残業でジムに行けないなら、ひとりで頑張るのをやめて、21時台の25分をトレーナーと予約する

※本記事にはプロモーションが含まれます。CLOUD GYMの紹介は、広告主からの依頼によるアフィリエイト広告（A8.net）です。

21時に仕事が終わって、22時に閉まるジムへ急ぐ。着替えたら、残りは30分ちょっと。間に合わない日は「今日は家でやろう」と思うのに、帰って座ったら「今日はやらなくていいや」になる。

会費だけが毎月引き落とされていく。そんな人に向けて書きます。

先に結論を書きます。ひとりで頑張るのをやめて、21時台の25分をトレーナーと予約してください。家にいながらZoomで受けられるオンラインのパーソナルジムなら、22時の閉店に間に合わなくても、予約した時間に、画面の向こうで専属のトレーナーが待っています。

この記事では、完全オンラインのパーソナルジムCLOUD GYMを紹介します。

ひとりで頑張るのをやめて、21時台の25分をトレーナーと予約する

ジムの器具がなくても、筋トレは足りる

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」は、大人に筋力トレーニングを週2〜3日すすめています。そして、筋トレにはマシンを使うものだけでなく、自分の体重を使う腕立て伏せのような運動も入ると書いています。

つまり、ジムに間に合わなくても困りません。家で、自分の体重を使って、週2回。それで目安に届きます。

足りないのは、「今日はいいや」を止めてくれる人

それなら家でやればいい。そう思って、できなかった人がこの記事を読んでいると思います。

家でできないのは、場所の問題ではありません。疲れて帰ってきた21時に、「今日やるかどうか」をひとりで決めているからです。ひとりで決めると、たいてい「今日はいいや」が勝ちます。

だから、決めるのをやめます。先に時間を予約して、その時間に待っている人をつくる。待っている人がいると、「やらなくていいや」ではなく「やらなきゃ」になります。

それができるのが、CLOUD GYMです。Zoomを使って、自宅で専属のトレーナーからマンツーマンで指導を受けるパーソナルジムです。

なぜ、CLOUD GYMなのか

理由は3つです。夜の部屋でできること。21時台に始めても間に合うこと。そして、予約した時間にトレーナーが待っていることです。小さいものから順に書きます。

1. 器具なし・跳ばないトレーニングだから、夜の部屋でできる

CLOUD GYMのトレーニングは、自分の体重を使うものが中心です。公式サイトには「移動時間はゼロ、飛んだり跳ねたりしないからマンションでも安心」とあります。

用意するのは、Zoomが使えるスマホかパソコンと、動ける服。マットがなければバスタオルで足ります。21時を過ぎてから、下の階を気にしてドタバタすることもありません。

2. 営業は22時まで。移動がないから、21時台に始めても間に合う

CLOUD GYMの営業時間は、朝7時から夜22時までです（公式サイトのよくある質問）。レッスンは1回25分か50分から選べます。

ジムに行く日は、帰り道の寄り道と、着替えと、また帰る時間がかかります。家で受けるなら、それが丸ごとなくなります。帰って着替えたら、21時半から25分。22時の閉店を気にする必要がありません。

厚生労働省のガイドも、運動を続けやすくする環境として、運動の機会に時間の面で近づきやすくすることを挙げています。

3. 予約した時間に、専属トレーナーが画面の向こうで待っている

3つ目が、いちばん大きな理由です。

厚生労働省のガイドは、人が運動するようになる環境として、「一緒に運動してくれる仲間」と「運動指導者」を挙げています。続くかどうかは、本人の意志だけで決まるものではない、ということです。

CLOUD GYMには、「今日はいいや」をひとりで決めずに済む仕組みがそろっています（公式サイトのよくある質問・コースと料金）。

• 予約は担当のトレーナーと決める。毎週同じ曜日の同じ時間に固定できます。週によって変えることもできます
• 振替は、始まる12時間前まで。12時間を過ぎてからのキャンセルは1回分を使ったことになります。帰ってから「今日はいいや」とは言えません。そのかわり、朝のうちに残業が分かれば、別の日に動かせます
• 同じトレーナーが、食事も見てくれる。アプリに食事の写真を送ると、アドバイスが返ってきます（食事指導はオプション。30日分で税込16,500円）
• レッスンのない日には「宿題」が出る。トレーナーがアプリにメニューを出してくれるので、予約のない日も、ひとりで決める日になりません

週2回トレーナーと会うなら、25分のプランを月8回にします。料金は次のとおりです。

25分のプラン	月額（税込）	1回あたり（税込）	トレーナーと会うのは
月2回	7,920円	3,960円	2週に1回
月4回	14,520円	3,630円	週に1回
月6回	19,800円	3,300円	週に1〜2回
月8回	24,200円	3,025円	週に2回

CLOUD GYM公式サイト「コースと料金」より（2026年10月20日確認）。50分のプランもあります。入会金15,000円（税別）は、3か月以上続けると0円になります。

週1回の月4回にして、残りの日は宿題で埋める形もあります。どちらでも、運動する日を決めているのは「疲れて帰ってきた自分」ではなく、トレーナーと決めた予約です。

「やらなきゃ」が、週に2回やってくる

——今までのあなた。

帰りの電車で時計を見て、「今日も間に合わない」と計算する。家に着くころには「明日でいいか」になっている。引き落とされる会費のことは、考えないようにしている。

私も、帰りが21時ごろで、22時に閉まるジムに通えなかったことがあります。運動する時間が取れない。そう思っていました。

——トレーナーと予約したあとのあなた。

火曜と金曜の21時半には、画面の向こうで名前を呼ばれる。疲れていても、着替えて画面の前に立つところまでは、体が動く。残業になりそうな日は、朝のうちに振り替えておく。運動の予定が、残業にも「今日はいいや」にも負けなくなる。

今日やること：無料体験をWebで予約する

CLOUD GYMには、初めての人向けの無料体験があります。予約はWebで24時間できます。

1. 公式サイトの「無料体験トレーニングを予約する」から、Webで予約する
2. 日時は、続けたときと同じ時間帯を選ぶ。平日の21時台か、朝早い時間（営業は7時〜22時）
3. 当日は、Zoomと、動ける服と、バスタオルを用意する

体験は60分です。サービスの説明と目標のヒアリングのあと、実際にトレーナーとオンラインでトレーニングします。公式サイトには「無理な勧誘は一切ありません」とあります。

入会するときは、プランを先に決めておくと迷いません。契約しているあいだはプランを変えられず、回数を増やすときは追加で買う形になります。最初は25分の月4回か月8回から考えるのがいいと思います。支払いは、口座振替かクレジットカードです。

CLOUD GYMが向かない人

• 重いバーベルやマシンで鍛えたい人。オンラインなので、自分の体重を使うトレーニングが中心です
• 帰りが22時を過ぎる日が多い人。営業は22時までです。その場合は、朝7時台の枠で考えてください
• 予約を入れると、かえって気が重くなる人。決まった時間に人と会うこと自体がしんどいときは、無理に入れなくていいと思います

ジムに行けている日の食べ方は、仕事終わりにジムへ行く日の夕食は、たんぱく質とご飯の1食を冷凍庫に用意しておくにまとめました。

それでも、予約まで進めなかったら

体験の日は、話を聞くだけでもかまいません。公式サイトにも「相談だけでもOK」とあります。トレーニングの前に、無料のカウンセリングだけを受ける形もあります。

入会するかどうかは、そのあとで決めればいい。まずは、トレーナーと話す予定を1つ、カレンダーに入れてください。

家でもできなかったのは、あなたの意志が弱いからではない

ジムに間に合わず、家でもできなかったのは、あなたの意志が弱いからではありません。

「今日はいいや」を、ひとりで止めようとしていただけです。

参考

• 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（成人版／筋力トレーニングについて／身体活動支援環境について）（2026年10月20日確認）
• CLOUD GYM 公式サイト（トップページ・コースと料金・よくある質問）（2026年10月20日確認）