一人暮らしの宅食比較｜冷凍庫が小さいならDELIPICKS。5社を○×で並べ、コンビニ・外食・自炊とも比べた

※本記事にはプロモーションが含まれます。

「（平日は受け取れないからなぁ）」

「（冷凍庫は冷凍食品が入ってるけど、1週間分入るかなぁ）」

「（冷凍庫、小さいんだよなぁ）」

宅食を頼んでみたい。気になっている会社もいくつかある。でも、どこも良さそうで、甲乙がつけられない。

宅食の比較は、たいてい値段から並べます。けれど、一人暮らしで帰りが遅い人が先に気にしているのは、冷凍庫に入るかと受け取れるかのはずです。そして、毎晩食べるものなら、味です。

結論から書きます。冷凍庫が小さく、味で選びたいなら、まずDELIPICKSのお試し5食から。受け取りは、休日の家にいる時間に指定すれば解けます。

この記事では、DELIPICKS、nosh、ワタミの宅食ダイレクト、Muscle Deli、筋肉食堂DELIの5社を、公式サイトに出ている数字で並べます。（2026年10月16〜17日に各社の公式サイトで確認）

先に結論：迷ったら、まずDELIPICKSのお試し

次のような人は、ほかの会社が合っています。

• 糖質や塩分の数字を決めて食べたい → nosh
• 続けたときの1食を一番安くしたい → ワタミの宅食ダイレクト
• 量とたんぱく質がほしい → Muscle Deli・筋肉食堂DELI

宅食5社を、○△×で比べる

5社の違いを、1つの表にまとめました。上から、冷凍庫、味、始めやすさ、値段、受け取りの順に並べています。スマホでは横にスクロールできます。

○△×の基準：容器は高さ3cm未満が○、3cm以上が△。冷凍庫で使う高さは、一番少なく頼んだときに15cm以下なら○、15cmを超えると△。DELIPICKSの定期は最低注文金額が5,000円（税抜）なので、お弁当だけなら6食からになります。値段は800円以下（コンビニ弁当並み。セブン-イレブン関東の弁当一覧で税込約518〜797円）が○、800〜1,000円が△、1,000円超が×。届く日の変更は、お届けの1週間前より後まで変えられれば○、1週間以上前に締め切られるなら△。味の行は、公式サイトに書いてあれば○、条件つきなら△。―は公式に記載がないという意味で、「できない」という意味ではありません。2026年10月16〜17日に各社の公式サイトで確認。

冷凍庫に1回分が入るか

まず、表の一番上の段です。冷凍食品がすでに入っている冷凍室に、1回分が入るか。宅食は1回に頼める量に下限があります。各社の公式が出している容器の高さと、一番少なく頼んだときに届く数で、一番少なく頼んだときに重ねた高さを計算しました。

DELIPICKSの容器は高さ2.5cmで、noshとMuscle Deliの4.5cmのほぼ半分です。公式も「5食分を重ねても高さ12.5cm」と書いています。定期便でも最低注文金額は5,000円（税抜）なので、お弁当だけなら6食、重ねて15cmから始められます。noshは一番少なくて6食で27cm、Muscle Deliは5食で22.5cmです。

測るのは、冷凍室の引き出し1段の高さだけです。冷凍食品を寄せて空くのが10cm台なら、5食で12.5cmのDELIPICKSが入れやすい。22.5cm以上空けばMuscle Deli、27cm以上空けばnoshも、一番少なく頼めば入ります。横に2列並べられる冷凍室なら、高さは半分で済みます。noshの公式は、500mlのロング缶3本を寝かせて置ける広さがあれば1食入る、と案内しています。

入りきらないときは、頼み方で調整できます。一番少ない食数にする、届く間隔をあける、1回スキップする。どの社にも、そのための仕組みがあります。

「（受け取るサイズ感がわかる）」

味：DELIPICKSが推していること

表の「味」の4行がすべて○なのは、DELIPICKSだけです。

DELIPICKSが一番に推しているのは、全メニューをミシュラン星付きレストランを経験したシェフが監修していることです。監修しているのは中村シェフ（GENKI NAKAMURA）。公式に載っている経歴は、フランスの星付きレストラン勤務、六本木「L’ESSOR」のメインシェフ、表参道「BENOIT」勤務です。うたい文句は「外食できない日も、冷凍弁当で特別な食事を」です。

公式サイトのメニュー写真（容器に入った状態）。届くメニューは、最初の質問の答えをもとに提案されます。

味を自分に合わせる仕組みもあります。

• 最初に8つの質問に答えると、好みの味付けや苦手な食材を避けてメニューを提案してくれる
• ご飯を付けるかを選べる。おかずだけにする、雑穀米を付ける、ご飯の半分をブロッコリーにする
• 全メニューの平均で1食分の野菜がとれる設計（厚生労働省がすすめる1日の野菜の目標量350gの3分の1、と公式は説明しています）

温めはフタを少し開けてレンジへ。公式によると、平均の解凍時間は500Wで5分です。

DELIPICKSを残業の夜に当てはめた話は、残業で自炊できない一人暮らしの夕食に、本格冷凍弁当DELIPICKSで詳しく書きました。

「（平日の夜も、美味しい食事ができる）」

始めやすさと値段：お試しの1食は、コンビニ弁当並み

決めきれない人ほど、1回で終われる入り口が要ります。DELIPICKSのお試しセットは、定期購入にならない一度きりのお届けです。

• おかず5食＋雑穀ごはんとブロッコリー1食分で、税込3,218円
• 送料はキャンペーン中につき無料
• おかず5食で割ると、1食あたり約644円

約644円は、コンビニ弁当の値段の幅（セブン-イレブン関東の弁当一覧で税込約518〜797円）に入ります。

ただし、続けると値段は上がります。定期便は送料込みで、8食なら1食約1,030円、12食なら約935円です。だからこそ、まずお試しの5食で決めればいい。定期にならないので、食べ終えてから続けるかどうかを考えられます。

DELIPICKSが向かない人

• 休日の予定が直前まで決まらない人。届く日を変えられるのは、前の週の日曜23時59分までです（毎週月曜0時に、翌週分の注文が確定します）
• 続けたときの1食を800円以下にしたい人。定期便は送料込みで1食約935〜1,030円です

どちらも、お試しの5食には関係しません。合うかどうかは、5食で決められます。

受け取りは、5社とも休日にまとめてできる

冷凍の宅食は、どこもクール便（冷凍）で届きます。宅配ボックスを前提にせず、対面で受け取るつもりで考えます。

平日の昼に家にいない人でも心配はいりません。5社とも、届く曜日（日付）と時間帯を自分で決められます。やり方は1つです。土曜の午前中のように、家にいる時間に固定してしまう。平日の夜を選んでも、最後の枠は19〜21時なので、21時を過ぎて帰る日は間に合いません。

DELIPICKSなら、お届けを土曜の午前中に指定します。予定を変えられる締切は、各社で次のように違います。

なお、コンビニで受け取れると書いている会社は、5社の中にはありませんでした。営業所止めができると書いているのは、noshだけです（支払いがクレジットカードかd払いの場合）。

受け取り損ねると、保管はおおむね3日で、過ぎると返送されます。返金はどの社もありません。だから最初から、休日の家にいる時間に寄せておきます。

「（休日の家にいる時間に、まとめて受け取ればいい）」

DELIPICKSが合わない人へ：ほかの4社

nosh（ナッシュ）

公式が一番に推しているのは、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下であること。管理栄養士とシェフが設計し、メニューは約90種類あります。公式の利用シーンの1つ目は「残業帰りの夜」です。メニューはすべて自分で選べて、苦手な食材は「食材フィルタ」で外せます。

向く人：糖質や塩分の数字を決めて食べたい人。定期で続けても1食700円台に収めたい人。お試しプランはなく、定期購入のみです（スキップ・停止はできます）。

ワタミの宅食ダイレクト

公式が推しているのは、冷凍便で届いて「レンジでチン！」でいつでも食べられること、都合に合わせてまとめて受け取れること、管理栄養士が設計した献立であることの3つです。ご飯の「なし／あり」も選べます。

向く人：続けたときの1食を一番安くしたい人（定期10食で送料込み約564円）。1回きりのお試し割と、定期にしない都度購入があります。定期は3回以上のお届けが条件です。

Muscle Deli（マッスルデリ）

公式が推しているのは、体づくりの目的別に選べるプランです。女性のダイエット向けのLEAN、男性のダイエット・体型維持向けのMAINTAIN、増量向けのGAINがあり、MAINTAINはたんぱく質35g以上。注文時に苦手な食材にチェックを入れると、それを除いて届きます。

向く人：量とたんぱく質を数字で決めて食べたい人。単品でも買えます。定期の初回は25%OFFで、MAINTAIN 5食なら送料込みで1食約1,210円です。

▶ Muscle Deliのプランと初回25%OFFを公式サイトで見る

筋肉食堂DELI

公式が推しているのは、高たんぱくな食事の「おいしさ」と「満足感」です。店舗「筋肉食堂」の宅食で、メニューごとにたんぱく質の量を出しています（ベーシックで35〜39g）。

向く人：量としっかりした味の高たんぱく食がほしい人。定期のみですが、回数の縛りと解約金はありません。一番少なくても7食からです。

コンビニ弁当・外食・自炊と比べて、宅食はどうか

値段だけで見ると、宅食はコンビニ弁当や外食と同じくらいか、それより高めです。セブン-イレブン関東の弁当は税込約518〜797円、吉野家の牛丼並盛は498円（店内）、松屋の定食は790〜1,190円でした。ワタミの公式も、1食あたり約399〜700円程度で「コンビニ弁当や外食と比較すると同程度〜やや安く」と説明しています。

宅食が効くのは、値段より帰り道です。コンビニも外食も、帰り道に寄って選ぶ必要があります。自炊は、買い出しと料理と片づけが要ります。宅食は、休日に受け取って冷凍庫に入れておけば、平日はどこにも寄らず、何にするか考えずに、レンジに入れるだけです。

反対に、家で夕食を食べるのが週に1〜2回なら、冷凍庫を空けてまで頼む理由は薄くなります。その場合は、少ない食数で、届く間隔をあけて頼むのが合っています。

今日やること

DELIPICKSのお試しセットを、受け取り日を休日の家にいる時間（たとえば土曜の午前中）に指定して申し込みます。

それだけです。定期にならないので、続けるかどうかは5食を食べ終えてから決めればかまいません。

量とたんぱく質で選んだ人は、Muscle Deliの単品か定期の初回からどうぞ。

それでも、決められなかったら

今夜、冷凍室の引き出し1段の高さだけ測ってください。12.5cm空けば、DELIPICKSのお試し5食がそのまま入ります。

まとめ

• 冷凍庫が小さいなら、容器の薄さで選ぶ
• 毎晩食べるなら、味で選ぶ
• 決めきれないなら、定期にならないお試しから始める
• 受け取りは、5社とも休日の家にいる時間に指定できる

「（休日の家にいる時間に、まとめて受け取ればいい）」

「（受け取るサイズ感がわかる）」

「（平日の夜も、美味しい食事ができる）」

決めきれなかったのは、どれも良さそうだったからです。比べる順番を変えれば、最初の1社は決まります。

参考

送料込みの1食（関東・税込）の計算：DELIPICKS お試し 3,218円÷5／定期8食 (7,154円＋1,089円)÷8／定期12食 (10,135円＋1,089円)÷12。nosh 初回 (620円×10−1,500円＋1,166円)÷10／通常 620円＋1,166円÷10。ワタミ お試し割 (3,990円＋990円)÷10／定期 (4,645円＋990円)÷10。Muscle Deli MAINTAIN 5食 初回 (4,849円＋1,200円)÷5／2回目以降 (5,821円＋1,200円)÷5。筋肉食堂DELI ベーシック7食 831円×1.08＋1,640円÷7。

• DELIPICKS 公式サイト（お試しセット・ヘルプセンター「配送について」ほか）2026年10月16〜17日確認
• nosh 公式サイト（料金・送料一覧・よくあるご質問）2026年10月16〜17日確認
• ワタミの宅食ダイレクト 公式サイト（商品一覧・よくあるご質問）2026年10月16〜17日確認
• Muscle Deli 公式サイト（MAINTAIN・よくあるご質問）2026年10月16〜17日確認
• 筋肉食堂DELI 公式サイト（よくあるご質問）2026年10月16〜17日確認
• セブン-イレブン 商品情報「お弁当」（関東）、吉野家「牛丼」、松屋「定食」各公式サイト 2026年10月17日確認