「このまま歳だけとっていくのかな」
「同期はどんどん成長している気がする」
「5年後、自分はどうなってるんだろう」
「今の仕事、このままでよかったんだっけ」
「何かしなきゃと思うのに、何をすればいいかわからない」
毎日仕事はこなしている。でも、どこへ向かっているのかよく分からない。ふとした瞬間に「このままでいいのかな」という不安が頭をよぎる。
将来への不安を感じるのは、あなたが弱いからではありません。誰も「これが正解」と教えてくれないまま、なんとなく日々が過ぎていくのは、多くの社会人が感じていることです。
私自身、「このままでいいのか」と何度も転職を考えてきましたし、実際に転職も経験しています。その経験から言えるのは、壮大なキャリアプランがなくても動けるということです。私が動けたのも、「なりたい姿」が見えたからではなく、「これだけは嫌だ」がはっきりしたからでした。
今日は一つだけ、考え方を変えてみてください。
「なりたい姿」より「嫌じゃないこと」から考えるだけでいい
「そんなことで将来が見えるの？」
そう思うかもしれません。でも、これには理由が3つあります。
理由① 「なりたい姿」を最初から決めようとすると、思考が止まる
将来を考えましょうと言われると、壮大なビジョンを描かなければいけない気がして、かえって思考が止まってしまいます。
心理学では「選択肢が多すぎると決断できなくなる」という「決断疲れ」の現象が知られています。将来という無限の選択肢の前では、誰でも思考が止まって当然です。
だから、最初から「なりたい姿」を決める必要はありません。まずは「これは嫌だ」「これならまだやれる」という感覚を拾い集めるだけで十分です。
- 人と話す仕事と、一人で作業する仕事、どちらが疲れにくいか
- 決まったことをこなすより、考えて作る方が好きか
- 成果が数字で見える仕事と、目に見えにくい仕事、どちらが達成感があるか
「好き」が分からなくても、「嫌じゃない」は分かります。その積み重ねが、自分に合う方向を少しずつ教えてくれます。
理由② 人は「嫌なこと」から自分の価値観を発見できる
哲学者のジャン＝ポール・サルトルはこう言っています。
「人間は自由の刑に処されている」
未来は白紙で、誰も正解を教えてくれません。だからこそ、自分が「嫌だ」と感じる感覚こそが、自分の価値観を教えてくれる羅針盤になります。
「残業が多いのが嫌」「評価されないのが嫌」「同じことの繰り返しが嫌」——その「嫌」を集めると、あなたが本当に大切にしていることが見えてきます。壮大なビジョンは、その先に自然と生まれるものです。
理由③ 小さな発見を積み重ねると、不安の正体が変わる
将来への不安の多くは、「わからない」という漠然とした霧の中にあります。
認知行動療法では、不安の正体を言語化することで、漠然とした恐怖が具体的な課題に変わることが知られています。
「嫌じゃないこと」を書き出す作業は、この言語化のプロセスです。霧の中に輪郭が生まれ、「じゃあ次にこれを試してみよう」という小さな一歩が見えてきます。
漠然とした不安が、具体的な問いに変わる
「将来どうしよう」という漠然とした不安が、少しずつ具体的な問いに変わっていきます。
「自分は人と話す仕事が向いているかも」「数字で見える成果の方が達成感がある」——そういう小さな発見が積み重なっていく。
5年後の完璧なプランは見えなくてもいい。「次の一歩」だけが見えれば、人は動き出せます。
不安が消えるわけではありません。でも、不安の重さが変わります。
不安を感じるのは、考えている証拠
将来が不安なのは、あなたが意識の高い証拠です。何も考えていない人は、不安すら感じません。
今日、5分だけ時間を作って、こう考えてみてください。
「今の仕事や生活の中で、『これは嫌だな』と思うことは何か？」
その問いが、あなたの将来を少しずつ照らし始めます。
参考文献
- Baumeister, R. F., et al. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252–1265. doi:10.1037/0022-3514.74.5.1252
