上司・職場の人間関係 帰れない雰囲気は、勇気では破れない｜予定を入れて帰る
「お先に失礼します」——たったこの一言が、言えない。
自分の仕事は終わっている。なのに、周りはまだ全員残っている。カバンに手を伸ばしかけて、引っ込める。急ぎでもないメールを開いて、なんとなく時間をつぶす。気づけば1時間、意味のない残業をして...
上司・職場の人間関係 
上司・職場の人間関係 残業の断り方｜理由は詳しく言わなくていい。角を立てない言い回し集
残業の断り方に悩むあなたへ。理由は詳しく言わなくて大丈夫です。「今日は難しいですが明日の午前なら」と代替案をセットで返す型と、口頭・チャット・急な依頼など場面別の言い回しを、月100時間残業だった経験をもとに紹介します。
上司・職場の人間関係 人が辞めて、仕事が降ってきた｜つらいのは量ではなく、終わりが見えないこと
人が辞めて、その仕事が説明もないまま降ってきた。断る隙もなく、いつまで続くかも分からない。つらいのは量ではなく、終わりが見えないことです。上司の答えを待たずに、自分で期限を1つ置く方法を書きました。
メンタル・気持ちの整え方 仕事に行きたくないは、同じ言葉でも中身が違う｜詰まっている場所から見分ける
「仕事に行きたくない」と検索してこのブログにたどり着いた人は、これまでにも記事を読んで、一つや二つは対処法を試したかもしれない。それでも「なんかしっくりこなかった」なら、それはあなたのせいではなく、原因の見立てが違っていた可能性がある。
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上司・職場の人間関係 上司に相談できない理由は、ひとつではない｜詰まっているのは、勇気とは限らない
「上司に相談できない」と検索してこのブログにたどり着いた人は、これまでにも記事を読んで、一つや二つは対処法を試したかもしれない。それでも「なんかしっくりこなかった」なら、それはあなたのせいではなく、原因の見立てが違っていた可能性がある。
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メンタル・気持ちの整え方 仕事に行きたくない日が続くなら、毎朝10点で自分の状態を測る
「最近、毎日のように仕事に行きたくない」
「これって普通の憂鬱？ それとも、もう限界のサイン？」
「自分でも、自分の状態がよく分からない」
行きたくない日が続くと、不安になりますよね。
でも「毎日つらい」という感覚だけでは、本当に毎日なのか...
メンタル・気持ちの整え方 朝、仕事に行きたくない｜考える前に体を動かす朝の作り方
「目が覚めた瞬間から、もう憂鬱」
「布団の中でスマホを見ながら、『行きたくない』を何度も再生してしまう」
「気づけば時間ぎりぎり。バタバタ準備して、さらに自己嫌悪」
朝がいちばん、気持ちが重い。
布団の中で動けない時間が長いほど憂鬱は膨らん...
メンタル・気持ちの整え方 仕事に行きたくない原因がわからないのはなぜか｜正体が見えないから、膨らむ
「仕事に行きたくない。でも、何が嫌なのかと聞かれると、うまく答えられない」
「特別つらいことがあったわけでもないのに、朝になると気が重い」
「理由も分からず行きたくないなんて、自分は甘えているのかな」
原因が分からないまま、「行きたくない」...
上司・職場の人間関係 上司に相談する時間がない｜週10分の定期枠は、どう頼むか
「上司に相談したいことが、いくつも溜まっている」 「でも、そのたびに時間をもらうのは申し訳ない」 「結局、全部自分の判断で進めて、後から『先に聞いてよ』と言われてしまった」 忙しい上司に、毎回時間をもらうのは気が引ける。
上司・職場の人間関係 上司に話しかけるタイミングがわからない｜その場の空気で、判断しない
「今……は忙しそうだな。もう少し後にしよう」
「電話が終わった。今だ……と思ったら、また次の会議に行ってしまった」
「気づけば夕方。今日も話しかけられずに終わった」
上司に話しかけるタイミングをうかがうだけで、一日が終わってしまう。
その間...